wrazliwosc insulinowa

Z tym hiitem i trzaśnięcie 20 interwałów 30/30 to też wyskoczyłeś %-) Nie wiem czy jakikolwiek olimpijczyk by umiał "trzasnąć" hiita 20x30/30 @@-) Robisz sobie żarty? Popatrz sobie nawet na treningi ciężarowców, nie mówię nawet o sprinterach, narciarzach czy innych biegaczach i zobacz jakie treningi, także wytrzymałościowe, potrafią wykonać. [...]

Nie jesteś zawodowcem by tak dopieszczać szczegóły. -> niestety bez dopieszczania wygladam przecietnie. CHYBA NIE CHCESZ POWIEDZIEĆ ZE BCAA DAJA CI LEPSZY WYGLĄD - NIEPRZECIĘTNY. Mam taki organizm że wystarczy jednorazowa dawka 70-100g węglowodanów i na nastepny dzien mam o rozmiar wiekszy brzuch. NO I WŁASNIE ZAUWAŻYŁEŚ COS DOBRZE - MAZ DO [...]

Marcel - kawał roboty za Tobą. Solidnej i efektywnej, co widać na obrazku. Przed Tobą sporo niespodzianek. Niemiłych zresztą. Błyskawiczne wyjście z diety, reżimu i żarcie "jak za króla Sasa" będzie miało następujący skutek: 1 Etap dzieje się stosunkowo niedużo. Wahania wody raz plus raz minus. Metabolizm jeszcze pędzi. 2 Metabolizm stygnie. [...]

takie podejście (czyli ładowanie co jakiś czas tłuszczy) jest szczególnie uzasadnione jeśli lecisz na bardzo niskich tłuszczach A jeśli nie lecę na bardzo niskich? Taki dzień będzie miał jakiś skutek? I jeśli tak to pozytywny czy negatywny? to co Kuba lub dugie uzasadnienie - podbijasz tłuszcz żeby obciąć węgle, poprawić wrażliwość insulinową i [...]

Volcanodoon - Mam słabą wrażliwość insulinową w tkance tłuszczowej? Chodzi o to, że przez to łatwo nabieram fatu? no właśnie odwrotnie

"W nocy dostałem biegunki. Chodziłem co 2h do toalety. Ewidentnie odpowiada za to nadmierna ilość roślinnych tłuszczów w diecie." To kwestia przyzwyczajenia. Tłuszcze zwierzęce ok. ale nie tak jak ty to robisz, weź sobie rano usmaż te jajka na boczku. nie łącz nasyconych z węglowodanami, posiłki około treningowe niech zawierają źródło [...]

Nieee, Dudek pisze żeby robić po kolei ćwiczenia, najpierw całe A1 potem A2. Jak już nie dasz rady robić więcej niż 4 to bym odpuścił resztę serii. Odpuścił bym też aeroby. Prawdopodobnie po treningach Shodgun ze spaniem możesz się pożegnać Ogólnie to szczerze ci powiem że obawiam się iż możesz na tym przetrenować za szybko. Ludzie którzy to [...]

Dr Berg twierdzi że if plus keto mega zwiększa wrażliwość na insulinę. Także jest to kwestia sporna . Może też sytuacja indywidualna . Różne źródła roznie twierdzą . Kierując się własnym doświadczeniem z redukcjami to każda redukcja zwiększa wrażliwość insulinowa . A ta z keto szczególnie. Ale nie robiłem krzywej insulinowej więc mogę się mylić . [...]

no ale ani sie przecież nieda da nabrać 5kg w tydzien tłuszczu ani mięśni tak samo jak stracić to tak szybko nie działa. a logiczne ze jak mamy tyle wody na sobie to separacja znika i człowiek dużo gozej wygląda. wszedk szybki trening nóg to co się działo w sensie pompy tego sie nieda opisać żadna insa, przedtreningowka i inne cuda nie daja [...]

[...] ale wiekszosc poszla by out, za to podbijamy ilosc bialka reszte uzupelniamy tluszczem. Ale zakres wegli do spozycia bylby ograniczony. Niestety masz wyraznie niska wrazliwosc insulinowa i podwyzszony poziom kortizolu, ten brzuch cie zdradza wiem ze nic ciekawego taka dieta, ale inaczej zacznisz ciac kalorie i doprowadziz sie do omdlen [...]

nie zapominaj też o pestkach słonecznika i orzechach włoskich No właśnie o tym słoneczniku to szybko zapomnij. On bardzo pogarsza bilans kwasów tłuszczowych na korzyść n6. A to nie jest dobrze. Źródła tłuszczy to: tłuste ryby, tran, orzechy włoskie i brazylijskie, migdały, olej lniany, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. Słaba wrażliwość insulinowa [...]

Coca Cola nawet zero podnosi wrazliwosc insulinową! Po za tym po wypiciu czegoś takiego ciągnie często do słodkiego... Można przywalić pepsi max czy cole zero raz na jakiś czas, ale żeby to nie był stały punkt programu kwestia druga przed treningiem brzucha zarzuć interwały 10-12 minut 30:30 , mi to dało super efekty jak umiesz angielski, to [...]

W sumie racja, ale z drugiej strony u mnie redu idzie samo, wystarczy, że kalorie zetnę a moja aktywność w ciągu dnia robi swoje. Nie odczuje tego za bardzo, a forma, wrażliwość insulinowa się poprawi.

pobije tłuszcze obetne ww to nie będzie redukcja tylko takie odpoczęcie od wysokich kcal i chce poprawić wrażliwość insulinową ale jeszcze 3-4tyg na slinie więc coś tam się zrobi jeszcze tym bardziej ze saa hulają na wysokich dawkach trening biceps triceps + brzuch ukończony pozytywnie :-)) popma miazga :-)) [...]

Antek, nie zgodzę się z tym co napisałeś. To odpowiedź na zasadzie "biorę, ale nie mam jaj się przyznać" . Natural to osoba, która sztucznymi sposobami nie winduje swoich hormonów anabolicznych . Proste jak budowa cepa. Dobrze wiemy jak działają sterydy, stajesz się maszyną do budowania mięsni i siły. Prowadzę trochę osób, które chcą [...]

Antek, nie zgodzę się z tym co napisałeś. To odpowiedź na zasadzie "biorę, ale nie mam jaj się przyznać" . Natural to osoba, która sztucznymi sposobami nie winduje swoich hormonów anabolicznych . Proste jak budowa cepa. Dobrze wiemy jak działają sterydy, stajesz się maszyną do budowania mięsni i siły. Prowadzę trochę osób, które chcą [...]

Wtedy nie nastąpi nadkompensacja glikogenu, a co się z tym wiąże nie zostanie poprawiona wrażliwość insulinowa, organizm będzie produkować więcej insuliny i kalorie będą odkładać się w tkance tłuszczowej, a nie tkance mięśniowej.

a co się z tym wiąże nie zostanie poprawiona wrażliwość insulinowa, organizm będzie produkować więcej insuliny i kalorie będą odkładać się w tkance tłuszczowej, a nie tkance mięśniowej. skąd takie rewelacje?

łapy i barki miażdżą reszta i łydy fajne, Myślałeś o priorytecie na plecy, nie mówię że jest źle, ale mocne mc by się przydały, co do reszty to inni już nie będę przelewał bo mówiłem że jest świetnie. W tym tłumaczeniu faktycznie może byc błąd, w zasadzie im bardziej jesteśmy wypłukani tym większa wrażliwość insulinowa, a wiec spada ona przeciw [...]

ocet jablkowy na wrazliwosc insulinowa czyli przed ciastkiem 2 lyzki octu 19 wrzesnia: beztreningowy bolaly przedramiona i wewnetrzna strona stawu lokciowego (pewnie po pozadnym opuszczaniu) 1700kcal (130B, 54T, 177W) + ok. 500kcal przekaski + 1l. wina 20 wrzesnia: beztreningowy 1740kcal (127B, 57T, 212W) 21 wrzesnia: trening C: 1. Push press [...]